ძილი ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია, რომელიც ჩვენს სხეულს ენერგიით ამარაგებს და ხელს უწობს საუკეთესო განწყობის შექმნას. მაგრამ ეს იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენი ძილი ნორმალურია. აუცილებელია ადამიანმა დღეში ძილს დაახლოებით 7-8 საათი დაუთმოს. გარდა ამისა საუკეთესო ძილისთვის საჭიროა ყოველგვარი სამოსის გარეშე ძილი, რადგან ეს თქვენს სხუელს საშუალებას მისცემს ისუნთქოს, გარდა ამისა ასეთ შემთხვევას აქვს მრავალი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური უპირატესობა!
1. ბაქტერიებისგან დაცვა
შესაძლოა გაგიკვირდეთ, მაგრამ როდესაც თქვენ შიშველს გძინავთ, ეს ხელს უშლის ბაქტერიებისა და სოკოების გავრცელბას. აღსანიშნავია, რომ ოფლი შრება სხეულზე, ვიდრე მაგალითად თქვენს ღამის სამოსზე.
2. სრულყოფილი ძილი
მრავალ ექსპერიმენტზე დაყრდნობით, მეცნიერები მივიდნენ იმ დასკვნამდე, რომ სამოსის გარეშე ძილი უფრო ძლიერია, ვიდრე ტანსაცმლითა და საცვლებით. სამოსით ძილი არღვევს სხეულს ტემპერატურის რეგულაციას, რაც ძილს საგრძნობლად უშლის ხელს.
3. კანის აღდგენა
შიშველი ძილი ეხმარება კანის აღდგენის პროცესს, რადგან ამ დროს ცხიმოვანი ჯირკვლები სრული ძალით მუშაობენ, ამ დროს კანი სწრაფად შთანთქავს ნუტრიენტებს.
4. კარგი განწყობა
საინტერესოა ის ფაქტი, რომ კანით კონტაქტი ორ ადამიანს შორის გაათავისუფლებს ჰორმონებს, როგორიცაა სიყვარულის ოქსიტოცინი. ეს გაზრდის ურთიერთობის მგრძნობიარობას, რაც გააძლიერებს ნდობასა და ურთიერთობას.
5. წონის დაკარგვა
თუ იძინებთ შიშველი, თქვენ შეამცირებთ კორტიზოლის დონეს და ამით გააუმჯობესებთ ძილის ხარისხს. ეს ხელს შეუწყობს ნივთიერებათა ცვლას. ასე რომ, თუ გსურთ დაიკლოთ წონაში, დაიძინეთ ტანსაცმლის გარეშე!
წყარო
