1. ადვილად ასათვისებელი პროდუქტები: ხილი, მოხარშული კარტოფილი, ზღვის პროდუქტები, თევზი, ტკბილი ხილი. უარი თქვით იოგურტზე, წვნიანებზე, რომლებიც სწრაფად გამოიყოფა ორგანიზმიდან.
2. დაბალ კალორიული პროდუქტი. საღმოსთვის უარი თქვით ჩვეულებრივ რაციონზე, კალორიული საკვები მოიხმარეთ დღის სამ საათამდე.
3. უცხიმო საკვები. ცხიმიანი საკვები იწვევს სიმძიმის შეგრძნებას, რაც შეიძლება ცუდი ძილის მიზეზი გახდეს.
4. საჭმელი, რომელიც შეიცავს კალიუმსა და მაგნიუმს: შემწვარი თევზი, მწვანილი, კომბოსტო, მწვანე ბარდა, მარცვლეული. ასეთი საკვები მიირთვით ძილამდე 2 საათით ადრე, რაც ეხმარება კუნთებს დაძაბულობის მოხსნაში და ტვინის ფუნციის სტაბილიზაციაში.
კომბოსტო, ნესვი, სტაფილო, ნიახური, გარგარი, ვაშლი, ბროკოლი, ჭარხალი, ალუბალი, კიტრი-ეს არის პროდუქტები, რომლებიც წვავენ დიდი რაოდენობით კალორიას და გეხმარებიან წონის დაკლებაში. თუ მათ მოიხმართ საღამოს ვარჯიშის შემდეგ, მაშინ შეძლებთ კარგი შედეგის მიღწევას.
წყარო
