გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, მსოფლიოში გარდავალების წამყვან მიზეზად ითვლება. არტერიების დაბლოკვა ზღუდავს სისხლის ნაკადს, რომელიც მთელ სხეულში უნდა განაწილდეს, ამიტომაც იზრდება გულის შეტევისა და ინსულტის რისკი!
მთავარი მიზეზი გაზრდილი გულის შეტევის რისკის: ღარიბი რაციონი, სტრესი და არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობაა. აქედან გამომდინარე, იმისათვის რომ გასუფთავდეს არტერიები და შემცირდეს გულ-სიხლძარღვთა დაავადებების რისკი, დღეს ჩვენი რედაქცია წარმოგიდგენთ 10 პროდუქტს, რომელიც დაიცავს თქვენ გულს დაავადებისგან!
1. მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაი - შეიცავს მაღალი რაოდენობით კატეხინს, რომელიც არბილებს თქვენ სხეულს და ანიჭებს დიდ ენერგიას. გარდა ამისა ის შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომელიც არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლასა და ქოლესტერინის დონეს. დალიეთ საუკეთესო შედეგისთვის დღეში 1-2 ჭიქა!
2. წყალმცენარეები
ზღვის მცენარეები - ძალიან მაღალი რაოდენობის ანტიოქსიდანტებს შეიცავენ, ასევე ვიტამინებს, მინერალებს, კაროტინოიდებსა და ცილებს, რომლებიც არეგულირებენ სისხლის მიმოქცევასა და ახდენენ არტერიული წნევის ნორმალიზებას. ის ასევე ამცირებს ქოლესტერინის დონეს 15% -ით.
3. მოცვი
ის გამოირჩევა მაღალი კალიუმის შემცველობით, რაც შესაძლებლობას გვაძლევს გავზარდოთ "კარგი" ქოლესტერინის დონე და შევამციროთ "ცუდი". 3 ჭიქა მოცვის წვენის ყოველდღიური მოხმარება ამცირებს გულის შეტევის რისკს 40% -ით.
4. ორაგული
ორაგული მდიდარია ცხიმოვანი მჟავით, რომელიც საგრძნობლად ამცირებს ტრიგლიცერიდებისა და ქოლესტერინის დონეს სისხლში. მას ასევე შეუძლია შეამციროს ანთებითი პროცესები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ: თინუსი, ქაშაყი და სკუმბრია.
5. ზეითუნის ზეთი
ზეითუნის ზეთს ბერძნები და იტალიელები საუკუნეების მანძილზე გამოიყენებენ, რომელიც ოპტიმალურ ჯანმთელობას უწყობს ხელს. იგი მდიდარია სასარგებლო ცხიმებით, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინის დონეს და გულის შეტევის რისკს 41% -ით.
6. კაკალი
კაკალი მდიდარია ომეგა 3-ის ცხიმით, რომელსაც აქვს ძლიერი ეფექტი მეხსიერების ზრდაზე, არეგულირებს ქოლესტერინის დონეს და მკურნალობს ერთობილ ტკივილებს. მიიღეთ რამდენიმე კაკალი ყოველდღე და ეს თქვენს ჯანმრთელობას საგრძნობლად გააძლიერებს.
7. კურკუმი
მისი ნაერთები პასუხისმგებელია უამრავ სამკურნალო ეფექტზე. მას აქვს ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და ხელს უშლის ცხიმის დაგროვებას. კურკუმი შეიძლება დაემატოს სხვადასხვა კერძს ან მიიღოთ როგორც ჩაი.
8. ყავა
2-4 ჭიქა ყავალ ყოველდღე, ამცირებს გულის შეტების რისკს 20%-ით, რასაც მრავალრიცხოვანი კვლევები იტყობინება.
9. ყველი
ალბათ ყველას გსმენიათ, რომ ყველი სასარგებლოა, როდესაც საქმე ქოლესტერინის მაღალ დონეს ეხება და საჭიროა სისხლში მისი და არტერიული წნევის დარეგულირება.
10. ფორთოხლის წვენი
ფორთოხლის წვენი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც არეგულირებს სისხლის წნევას და უნარჩუნებს ადამიანს ოფტიმალურ ჯანმთელობას. 2 ჭიქა წვენი დღეში, ნამდვილად რეკომენდირებულია, რადგან ის შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, ისევე როგორც სვა მრავალ ვიტამინსა და მინერალს!
წყარო
