თანამედროვე ცხოვრების წესი ძალიან ცუდად მოქმედებს ძილზე. ჩვენი სხეული სათანადო დატვირთვებს არ იღებს და ორგანიზმს საღამოს უჭირს ძილზე გადართვა.
ჩვენს დროში, უძილობა ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულ დაავადებად იქცა. იმის მიუხედავად, თუ არ გაწუხებთ ეს პრობლემა, მაინც უნდა იცოდეთ მეთოდი, რომელიც სწრაფად დაგაძინებთ.
სწრაფი და ღრმა ძილისთვის მეცნიერები გვთავაზობენ, ვისუნთქოთ „4-7-8“ მეთოდით. ამისათვის ენა სასას უნდა მიადოთ. ამოისუნთქეთ და ნელა დაიწყეთ ტვინში 1-დან 8-დე დათვლა. თვლა „ოთხზე“ ჩაისუნთქეთ და „შვიდამდე“ შეიკავეთ სუნთქვა. „მერვე“ თვლაზე ამოისუნთქეთ და თავიდან დაიწყეთ.
უკვე რამდენიმე წუთის შემდეგ იგრძნობთ, როგორ მოეშვა თქვენი სხეული, ხოლო გულისცემა შენელდა. კიდევ რამდენიმე წამი და ჩაგეძინებათ...
მოამზადა ელენე გურიელმა
